我是张仕洁，今年十二岁。在这学期的体育测试中跳绳、立定跳远项目不及格，我很急，爸爸、妈妈和我一起找原因。为什么呢？

    我们在上海热线教育频道中查到了有关资料：

1."我要玩！我要睡！"在"六一"儿童节即将到来之际，一份题为《2002年上海市少年儿童习惯养成与权利维护》的调查报告透露出当代最迫切的心声，玩耍与睡眠成为本市少年儿童最想争取的两项权利，分别占到被调查孩子的29%和21%。调查表明，80%的儿童每天玩的时间少于60分钟，60%的儿童双休日的主要内容是完成家教、参加补习班和做作业，而参加体育锻炼和家务劳动时间则接近于零。

2.学生体质为何下降？有关专家认为，一切围着学习转，忽视了体育：体育活动场狭小，缺乏设施；玩电子游戏，看电视时间过长等液化司造成学生体质下降的原因。专家指出，社会需求素质全面的人才，健康的身体是最起码的要求。各类学校必须坚持德智体美劳全面发展的办学方针，尽快改变体育教育薄弱的现状，完善体育设施，培养出全面发展的人才。

3.在幼年是喜欢"左动动、又动动"的孩子们进入小学高年级就摆起了"深沉"的样子，即使在假期里，他们也不喜欢出去运动，每天就呆在家里看电视、打电脑游戏、看书，以致在每年的开学后常常出现一些学生体力不支情况。所以一些体育教育工作者建议过多的寒假作业应当减少，而"家庭体育作业"却不能少。

我之所以体育项目不及格，就是因为整天忙碌于作业，忽略了体育锻炼，结果，体能下降，学习成绩不理想，体育又不及格，真是两亏。在假期里，我一定要排好学习和锻炼的时间表，争取德、智、体全面发展。

五（4）班
张仕洁

调查报告

    我立定跳远成绩不好，我该如何提高呢？于是我在英特网上查到了一些资料：

    要提高立定跳远的成绩，首先必须掌握一些跳远的基本动作，特别是要重点掌握起跳前的上下肢预摆技术，平时要注重上下肢的协调性及下肢力量的锻炼。要以两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢配合协调：预摆的方法有四种：1、直腿摆臂；2、腿屈伸摆臂；3、屈腿摆臂；4、前后展屈体摆臂，我们可以任选一种适合自己的方法进行练习；采用多次重复预摆、负重预摆、小幅度立定跳远等方法参加练习。另外在体育比赛中，身体任何部位的赛前紧张必定会对技术水平的发挥产生不利影响。在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆进行练习，强调以放松协调为主，目的就是消除起跳前用力部位的紧张，便于起跳时肌肉的快速发力，以提高运动成绩。

查阅了相关的资料后，给了我很大的启发，我要多加练习。相信经过自己的不断努力，我的立定跳远成绩一定能够提高。

五（2）班
黄 翔

调查报告

    存在问题，由于我这次实心球考试不及格，所以通过查询以下网址：http://www.fsjy.net/dongtai/sports/sport02/s08.htm找到了原地双手掷实心球的常见错误及纠正方法。

    在原地双手头上掷实心球的测验中，经常发现部分同学虽然身体素质和身材都不差，但未能取得较理想的成绩，是由于他们在"掷球"时存在错误动作所致。因此，发现他们存在错误动作，并针对性地进行纠正，是提高学生这项成绩的有效途径。现在我介绍几种常见的错误动作及纠正方法供同行参考。

一、实心球出手无力，或未完成掷球动作，实心球就提前离手。
产生原因：
1． 两手没有用力握球，只是用手指轻托住实心球，造成手指与实心球之间的磨檫力减少，当掷球时，作用到实心球上的力量也就减少。
2． 掷球时，不是向前上方挥臂，而是肘关节先向前下降，再掷球，造成手指无法控制实心球的放向，力量也不能连贯作用到实心球上。

纠正方法：
1． 强调五指分开用力握紧实心球，并要逐个检查、落实。
2． 肘关节先下降再掷球者，则要进行向前上方做徒手挥臂练习，然后再拿长约五十厘米的硬胶水管或藤条作鞭打前上方固定物练习。
3． 若用方法2纠正后，肘关节仍会先下降再掷球的，则在他做徒手挥臂练习时，教师在他的肘关节下降路线上（腋前方），用手轻托其肘关节，使他有所感觉，得而改之。

二、向下掷实心球，几乎不存在抛物线。
产生原因：
1．实心球离手太迟。
2．掷球时，前脚没有用力支撑，而是屈膝，造成先弯腰，低头再掷球。

纠正方法：
1．教师讲解、示范实心球离手时的动作要领，然后用较轻的实心球或排球进行练习，逐步过度到用2公斤的实心球练习。
2．徒手练习后脚用力蹬，前脚用力向前上方撑动作，熟练后再加练挥臂收腹，这时要求练习者掷出球后，用眼余光看实心球的运行路线，同时从用几成力去掷，逐步过度到用全力掷。
3．要分清收腹，还是弯腰。因为弯腰会降低出手点高度，减少出手角度，从而影响成绩。

三、实心球出手角度太大，高而不远。
产生原因：
1．只是向前上方伸直肘关节。而不是向前上方做鞭打动作，即似做投篮动作。
2．肩关节灵活性差，两臂无法向后引，造成掷球时，工作距离太短，使掷出的球只是向上丢。
3．最后用力时，没有适当的收腹使身体有正常的前倾，或没有适当的扣腕拨指动作。

纠正方法：
1．先用单臂交替向前上方做鞭打的练习，并结合蹬地、重心前移、收腹动作，然后再用双臂同时进行，动作由慢到快，逐步过度。
2．多做压肩练习，以增加肩关节的柔韧性和灵活性。可以两人一组相互同时压肩，也可在单杠上做压肩练习。另外，学生持球时，教师一手轻拉学生持球的手，一手轻顶住学生的背，使其所持的取尽量向脑后上方引。
3．方法同1，将徒手练习改为特长约50厘米的胶水管进行，并叫练习者挥臂手尽量向前引。

四、开始掷球时，先曲肘将球降至脑下方，再掷球，用不上以胸带臂的力量。

产生原因：
1．不理解将球置于脑后上方的动作要领。
2．将向后下曲肘误解是向后引臂。

纠正方法：
1．再次强调将球置于脑后上方的动作要领。
2．教师示范区别向后下曲肘和向后上引臂动作，然后，教师一手轻托持球手，一手轻顶练习者的背，使其感觉向后上方引臂的方法。

以上所说易犯错误，如果属于力量不足造成的，另当别论。
通过这次学习，我了解了投掷实心球的方法，希望通过下学期的努力以及体育锻炼可以完成达标。

五（4）班
沈一斐

立定跳远

    立定跳远的方法：双脚叉开，身体成半蹲状态，两臂不停地前后摆动帮助起跳，而后双脚用力向前上方蹬起跳跃，两臂同时向前摆，身体前倾，落地时脚跟先着地，屈膝缓冲站稳。

怎样才能跳得远？
立定跳远与助跑跳远是不相同的，它主要依靠蹬地的作用而获得起跳速度的，因此掌握好人体的重心是能否跳得远的关键。人体是活动的，任何一个动作，都能改变重心的位置，人体的重心是随身体姿势的改变而变动的，跳远腾空时重心就在体内，落地时重心就移向体外，所以我们在立定跳远时要掌握好平衡，减少身体向前、后、左、右回旋，并在着地前，把双脚尽可能伸到身体重心前，以获取跳得远而不失败。

五（3）班
孙阳

跑步

跑步要掌握它的要领
一、 前后摆臂：
1、 动作要领
原地两脚前后站立，上体适当前倾与地面约成80度角左右，不要低头屈髋，也不要仰头。两臂靠近身体两侧，以肩关节为轴，前后用力摆臂，大小臂之间的角度约为90度，前摆时稍小些，并稍向内倾斜，但不要越过身体中心线，后摆时角度可大些。

二、 练习方法：
1、 原地两脚前后站立，两臂一前一后摆动，做体会两臂前后摆动的动作是否正确的练习。
2、 原地两脚前后站立，两臂慢速度前后摆臂练习。
3、 原地两脚前后站立，两臂由慢到快的前后摆臂练习。
4、 原地两脚前后站立，两臂加速的前后摆臂练习。
三、 跑步的优点：

增强体质，减少感冒，治疗慢性疾病，可以减肥。
我们一定要上好体育课，锻炼好身体。

五（2）班
云文静

原地双手掷实心球不及格分析其原因

    原地双手掷实心球的及格标准应该5.6米，但是我严青不及格，通过网上调查现列举常见错误及纠正方法如下：

    在原地双手头上掷实心球的测试中，经常发现部分学生虽然身体素质和身材都不差，但未能取得较理想的成绩；是由于他们在"掷球"时存在错误动作所致。因此，发现他们存在错误动作，并有针对性地进行纠正，是提高学生这项成绩的有效途径。现在我列举几个常见的错误动作及纠正方法供同行参考。

一、实心球出手无力，或未完成掷球动作前实心球就提前离手。
产生原因：
1、两手没有用力握球，只是用手指轻托住实心球，造成手指与实心球之间的摩擦力减少；当掷球时，作用到实心球上的力量也就减少。
2、掷球时，不是向前上方挥臂，而是肘关节先向前下降，再掷球；造成手指无法控制实心球的方向，力量也不能边贯到实心球上。

纠正方法：
1、强调五指分开用力握紧实心球，并要逐个检查、落实
2、肘关节先下降再掷球者，则要进行先向上方做徒手挥臂练习，然后再拿长约五十厘米的硬胶水管或藤条做鞭打前上方固定物练习。
3、若用方法2纠正后，肘关节仍会先下降再掷球的，则在他做徒手挥臂练习时，教师在他的肘关节下降路线上（腋前方），用手轻托其肘关节，使他有所感觉，得而改之。

二、向下掷实心球，几乎不存在抛物线。
产生原因：
1、 实心球离手太迟。
2、 掷球时，前脚没有用力支撑，而是屈膝，造成先弯腰、低头再掷球。

纠正方法：
1、 教师讲解、示范实心球离手时的动作要领，然后用较轻的实心球或排球进行练习，逐步过渡到用2公斤的实心球练习。
2、 徒手练习后脚用力蹬，前脚用力向前上方撑动作；熟练后再加练挥臂收腹，这时要求练习者掷出球后，用眼余光看实心球的运行路线，同时从用几成力去掷，逐步过渡到用全力掷。
3、 要分清收腹，还是弯腰。因此弯腰会降低出手点高度，减少出手角度，从而影响成绩。

三、 实心球出手角度太大，高而不远。
产生原因：
1、只要向前上方伸直肘关节，而不是向前上方做鞭打动作，即似做投篮动作。
2、肩关节灵活性差，两臂无法向后引，造成掷球时，工作距离太短，使掷出的球只是向上丢。
3、 最后用力时，没有适当的收腹使身体有正常的前倾，或没有适当的扣腕拨指动作。
纠正方法：
1、先用单臂交替向前上方做鞭打练习，并结合蹬地、重心前移、收腹动作；然后再用双臂同时进行；动作由慢到快，逐步过渡。
2、 多做压肩练习，以增加肩关节的柔韧性和灵活性。可以两人一组相互同时压肩，也可在单杠上做压肩练习。另外，学生持球时，教师一手轻拉学生持球的手，一手轻顶住学生的背，使其所持的球尽量向脑后上方引。
3、方法同1，将徒手练习改为长约50厘米的胶水管进行，并叫练习者挥臂手尽量向前引。

四、开始掷球时，先屈肘将球降至脑下方，再掷球，用不上以胸带臂的力量。
产生原因：
1、不理解将球置于脑后上方的动作要领。
2、将向后下屈肘误解是向后引臂。

纠正方法：
1、再次强调将球置于脑后上方的动作要领。
2、教师示范区别向下屈肘和向后上引臂动作；然后，教师一手轻托持球手，一手轻顶练习者的背，使其感觉向后上方引臂的方法。
综上分析，严青实心球不及格最主要就是实心球出手无力，或未完成掷球动作，实心球就提前离手。还有实心球出手角度太大，高而不远，未掌握以上要点所造成的。

五（1）班
严青